跟任何人都可以處得來：瞬間解除人際關係壓力，行動提升正向力量CP值超高
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內容簡介:
日立、松下等知名企業邀請企業培訓及演講的心理諮商師，教你找到控制情感、改善人際關係的訣竅，從此不再感到苦惱！
博客來網路書店
你覺得人際關係的壓力及痛苦壓得你喘不過氣？
其實這些痛苦都只是你的想像。
本書專業的心理諮商師教你擺脫負面情緒，找回快樂的人生。
職場、人際關係、婚姻、婆媳問題都會獲得改善
調節呼吸、柔軟身體，改變這些習慣就能釋放人際壓力。
感謝上天將痛苦送給我，我才會通往幸福的道路，成為心理諮商師幫助別人。
我是出生在日本的韓國人家庭，由於身份的關係，父母從小打罵虐待，同學霸陵歧視，高中畢業我差點去當流氓，出社會受到日本職場的排擠，最後甚至離婚。
我從小心理就非常負面，責怪父母和自己，充滿仇恨，曾經很想死。在最痛苦的時候，遇到我人生的恩師，因此決心成為心理諮商師。
我發現改變自己以後，首先看待世界的眼光變了，正向力量奇蹟般地提升，人人竟然都變成我的貴人！
◆你是否有這些負面思考
總是先看到別人的缺點。
覺得別人的關係，自己才會過的那麼痛苦。
博客來網路書局時常會有莫名的負面情緒湧上來。
其實都是你自己的想法在作祟，別讓別人影響你了！
想從此擺脫人際關係的苦悶你需要這本書！
◆轉換快樂思考你可以這樣做
覺察情緒，客觀看待自我
不受他人影響，轉換情緒
身體放鬆、調節呼吸，達到釋放壓力效果
將負面思考，想成是沒有意義的
將過去、未來的幸福體驗程式化
◆自我責任型思考3步驟，幫助你瞬間解除苦悶，掌握幸福的方向盤
Step1不把原因歸咎到對方
Step2負面情緒來時，想著「這是自己的反應」
Step3改變情緒反應
◆消除壓力的呼吸法
邊數數的腹式呼吸法
(1)邊數著1、2、3，邊用鼻子大口吸氣
(2)邊數著4、5、6，邊停止呼吸
(3)邊數著7、8、9、10、11、12……邊用口大大地、長長地吐氣。
肌肉放鬆法
(1)用鼻子深吸一口氣。同時在瞬間「突」地將力氣注入身體裡。要將肩膀往上提升。
博客來(2)吸足氣後就暫停呼吸。接著讓身體輕微地震動，感到緊張。
(3)一次把氣吐掉。同時將上提的肩膀往下放，將全身的力氣「啪」地放掉。
博客來書店
◆?? ?配合深呼吸消除壓力的身體放鬆法
Step1將意識放在感到有鬱積、僵硬或疼痛之處的內部(把手放在那裡會比較容易意識到)，想像成是要把硬塊融化般，重複緩慢地深呼吸。
Step2伴隨著吐氣一起，請想像著硬塊融化並流走的影象。
Step3若該部位能夠伸展，就慢慢地從內側開始緩緩伸展出去。
◆?? ?言語的釋放法
(1)消除言語的意義
將自己命名為「這個」或「那個」來進行觀察。
將看到的事物(或是聽到的聲音)，想成是「沒有意義的」。
(2)改變問題
只要改成「該怎麼做○○才會變好呢？」這類「能夠引出積極回答的提問」
例如：別問「啊~為什麼自己這麼沒有自信呢？」而是要問「該怎麼做，才能讓自己更有自信？」
(3)附加上積極的意義
「as if問題」：能引出超積極的答案
(4)分門別類提出問題：清楚區分壓力與煩惱，就能獲得釋放的事例有很多。
◆釋放壓力及負面思考的影像程式化
重設記憶能使人際關係重新建立
Step1將過去的幸福或是成功的體驗程式化
Step2將未來的幸福或是成功的想像程式化
Step3反覆進行1?2並更深刻那程式化
★做到這些釋放法情緒便能獲得改善，幫你脫離人際關係的負面思考。
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- 作者： 上村光典 新功能介紹
- 譯者：楊御楓
- 出版社：智富 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/01
- 語言：繁體中文
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