2013攝影年鑑推薦－博客來網路書店站長評比

2013攝影年鑑推薦

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內容簡介: 年度攝影大事就屬攝影家手札「攝影年鑑」的發行！由2003年開始，攝影家手札每年固定推出的年鑑系列，搜羅了該新年度的所有新款相機和攝影器材的深入測試與報導，造成珍藏風潮。

博客來網路書店回顧2012年，可說是數位相機非常熱鬧的一年，其中最令玩家們雀躍的，莫過於數家相機大廠紛紛推出全新的單眼機款，光是Nikon、Canon與Sony三家，加起來就有超過10台的單眼相機登場！如此空前盛況，當然也是編輯部火力全開的時候！

針對去年火燙的全幅單眼市場，本期年鑑特別企劃五大全幅機PK賽專題，包含Canon EOS 5D Mark III、Canon EOS 6D、Nikon D800E、Nikon D600與Sony α99，進行解像力、畫質、感光度、連拍等效能測試比較，提供您選購的參考。至於微單眼市場也持續發燒中，除了老牌Canon在眾人引頸企盼下終於推出了EOS M系統，其餘廠商也都在先前的基礎上持續更新。編輯部特精選了Fujifilm X-E1、Nikon 1 V2、Olympus PEN E-博客來書店PL5、Panasonic LUMIX DMC-G5、Pentax Q10、Samsung NX1000與Sony NEX-6等具代表性的機種，於專題中分析其特點與規格。

交換鏡頭部分，在單眼與微單眼兩路並進下也是新品頻出，本期年鑑共挑選了包含Canon EF-M 22mm F2 STM、Canon EF 24-70mm F2.8 L II USM、Nikkor AF-S 70-200mm F4 G ED VR、Olympus M.ZUIKO DIGITAL 17mm F1.8與Tamron SP 70-200mm F2.8 Di VC USD在內，共16支當紅交換鏡頭進行實測解析；此外，最新攝影器材（原廠閃燈、腳架、背包等各種配件）精選介紹、攝影專欄「亞得里亞海絕美光影之旅」等超值內容也不會缺席，提供您完整的攝影新知。

作者簡介

尹相傑 博客來網路書局現職∕攝影家手札主編

經歷∕攝影專書編輯寫作、器材評測教學、專案攝影，編著包括《2012攝影年鑑》、《Canon EOS 6D實戰攻略》、《Nikon D600實戰攻略》、《Nikon D3200完全活用》、《Canon EOS 650D完全活用》、《Canon EOS 1DX / 5D Mark III完全活用》等。

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作者：尹相傑新功能介紹
出版社：攝影家手札新功能介紹
出版日期：2013/03/20
語言：繁體中文

2013攝影年鑑推薦

內容來自YAHOO新聞

多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍

【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。

研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪

根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。

安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。

只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。

喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂

安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。

這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。

至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。一般30分鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠健走就有可能2個月瘦1公斤。此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。

【延伸閱讀】

咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多燃燒30-內臟脂肪-咖啡這兩個時間喝-燃脂更加倍-033715868.html

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