心得日本影響兩岸關係的know-how：官民兩手相互為用與國際政治謀略好禮必備
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內容簡介: 博客來網路書局兩岸合是日本的最痛，分是日本的最快；本是同根生，沒道理讓親痛仇快。
只是，百餘年來日本處心積慮在台灣灌輸、散播、孕育的「親日反中」DNA，仍在某些人身上發威呢！兩岸有識之士及人民若要面對歷史，扭轉乾坤，除了本身的努力，還得屏除外力的干擾，尤其是日本這一部分，破解之道無他，首先要洞悉日本插手兩岸關係的各種know-how。
博客來編者簡介趙國輝台灣高雄出生、文博客來書店化大學日本研究所碩士
經歷《日本文摘》雜誌主編、《中國通》雜誌副總編輯、《聯合晚報》副刊「櫻花坊」專欄、語橋文化事業有限公司總編輯
著作《日本如何做兩岸間的第三者》
現職台博客來網路書店灣日本綜合研究所總編輯
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- 作者： 李中邦 新功能介紹
- 編者：趙國輝
- 出版社：海峽學術出版社 新功能介紹
- 出版日期：2009/01/12
- 語言：繁體中文
心得日本影響兩岸關係的know-how：官民兩手相互為用與國際政治謀略好禮必備
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內容來自YAHOO新聞
向陽練五功 強肌防骨鬆
運動不僅能協助長者矯正不良姿勢、改善肌力以強化肌肉協調性，更可提升骨密度。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨(29)日呼籲民眾可透過《向陽練五功》針對上背、下背、骨盆、下肢及足部，各一分鐘簡單運動，伸展骨頭、強化核心肌群。
規律的運動可以改善肌力與骨質密度，民眾可以透過英國國家骨質疏鬆症學會所設計的《身體活動檢查表》的簡易測試，自我評估目前體能狀況，如：能否單腳平衡站立超過30秒、手是否可以摸到後頸、腳趾步行超過20步、快走或慢跑超過5分鐘、挺背運動讓頭部離地超過10公分、做16次的側面抬腿以及舉起1.5kg的重量，如果上述項目都能做到代表體能狀況良好，但只能做到三項，即表示肌耐力已較常人不足，應從平衡運動、爬樓梯或有氧運動開始改善。
肌耐力不足的民眾，可以透過《向陽練五功》針對上背、下背、骨盆、下肢及足部，每個動作只要一分鐘，伸展骨頭、強化核心肌群：上背：伸長頸部、舉高單側手臂直至介於兩側肩胛之間，幫助上臂後側與頭頸部伸展。下背：俯臥地面、收腹夾臀，雙肩頭部離地挺高5公分維持5秒鐘，習慣後可再進階至離地10公分，幫助脊椎伸展。骨盆：單手扶椅，單腳向前滑動並維持腳趾接觸地面，再微抬起離地5公分，輕輕向後擺動，並重複6次，幫助改善髖部肌肉協調性。下肢：伸直腿部膝蓋微放鬆，腿緩舉5公分維持3秒，重複10次，加強下肢肌力。足部：單手扶牆，墊腳尖步行25步，再轉身重複練習，伸展腿部肌肉。
臺大醫院竹東分院院長詹鼎正也建議，民眾應趁佳節多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/向陽練五功-強肌防骨鬆-160000043.html
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